Jangan Main Handphone Sebelum Tidur, Ini Bahayanya
BOGOR-KITA.com, KEMANG – Dokter Razzaq Al Husaini mewanti-wanti kita semua agar tidak bermain handphone (HP) sambil tiduran atau sebelum tidur.
“Dampak paling besar main handphone sambil tiduran atau main HP 90 menit sebelum waktu tidur malam, adalah bisa terkena insomnia,” papar dokter Razzaq, sapaan akrabnya, Senin (10/10/2022).
Ia menjelaskan, perangkat elektronik dengan lampu layar, seperti gadget/HP, televisi dan komputer memancarkan cahaya yang diperkaya dengan panjang gelombang pendek yang dikenal sebagai blue light yang bisa menimbulkan risiko kesehatan bagi para penggunanya.
“Pancaran sinar blue light yang terpapar di saat waktu sebelum tidur ini dapat menurunkan produksi hormon melatonin yang diproduksi hanya pada saat malam hari saja,” ucapnya.
dokter Razzaq memaparkan, tubuh tiap manusia secara alamiah memiliki jam biologis normal (irama sirkadian). Setiap pagi hingga sore hari aktif memproduksi hormon kortisol yang berguna membuat kita waspada. Sedangkan di malam hari tubuh memproduksi hormon melatonin yang menyebabkan tubuh merasa lebih rileks hingga akhirnya mengantuk.
Masih kata dokter yang bergabung di RS Sentosa Bogor ini, pola tidur yang buruk karena banyak main HP juga punya risiko bagi aspek kesehatan contohnya obesitas, diabetes, depresi dan lainnya.
“Sedangkan dari aspek sosial contoh kelelahan secara psikis sehingga gak fokus saat bekerja atau belajar karena waktu tidur yang tidak berkualitas,” tukas dokter Razzaq Al Husaini.
Dia menambahkan, penggunaan HP yang terlalu sering akan bisa membuat anak – anak atau siapapun para pengguna ponsel akan lupa waktu dan beresiko pada kesehatan mata. [] Fahry
